Stärke deinen Beckenboden
24.05.2025
Entdecke die Kraft deines Beckenbodens in einem besonderen Yoga-Workshop!
Unser Beckenboden ist weit mehr als nur eine unsichtbare Muskelgruppe – er ist das Zentrum von Stabilität, Balance und innerer Kraft. Viele von uns nehmen diesen Bereich erst wahr, wenn er uns Beschwerden bereitet. Doch ein gesunder und gut trainierter Beckenboden kann nicht nur körperliches Wohlbefinden steigern, sondern auch unsere innere Haltung stärken.
In meinem Workshop am 24. Mai 2025 lade ich dich ein, deinen Beckenboden besser kennenzulernen und sanft zu aktivieren. Gemeinsam widmen wir uns einer achtsamen Yogapraxis, die speziell auf die Stärkung und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur ausgerichtet ist.
Was dich erwartet:
- Anatomie und Wahrnehmung: Erfahre mehr über den Aufbau und die Funktion des Beckenbodens.
- Gezielte Übungen: Sanfte Yoga-Asanas und Atemtechniken zur Kräftigung und Entspannung.
- Achtsamkeit und Entspannung: Meditation und Körperwahrnehmung für mehr Balance im Alltag.
- Alltagstipps: Praktische Anregungen, wie du den Beckenboden in dein tägliches Leben integrieren kannst.
Dieser Workshop ist für alle geeignet – egal, ob du gerade erst mit Yoga beginnst oder bereits erfahren bist. Besonders Frauen nach Schwangerschaft, Menschen mit Rücken- oder Hüftbeschwerden oder diejenigen, die einfach mehr Bewusstsein für ihre Körpermitte entwickeln möchten, profitieren von diesem Workshop.
Kosten:
Normal 29 €
Termin:
24.05.2025
Dauer:
10 - 12:30 Uhr
Detox Yoga im Frühling
22.03.2025
🌸 Frühling – Zeit des Wandels 🌸
Der Frühling ist die Zeit des Erwachens –
alles um uns herum erwacht zu neuem Leben, und genau jetzt ist der perfekte Moment, auch in dir selbst Altes loszulassen und Platz für frische Energie zu schaffen.
In unserem Detox-Yoga-Workshop kombinieren wir wohltuende Bewegungen, kraftvolle Atemtechniken und tiefe Achtsamkeit, um deinen Körper zu entgiften, deinen Geist zu klären und dich auf allen Ebenen in Balance zu bringen.
Was dich erwartet:
- Aktivierendes Detox-Yoga, um deinen Stoffwechsel anzuregen und deinen Körper von innen heraus zu reinigen.
- Kraftvolle Atemübungen, die deinen Geist klären und dich mit frischer Energie erfüllen.
- Tiefgehende Meditation, um loszulassen und Platz für Neues zu schaffen.
- Inspiration für den Alltag, mit kleinen, einfachen Ritualen, die deinen Frühling bereichern.
Egal, ob du bereits Yoga-Erfahrung hast oder ganz neu auf der Matte bist – dieser Workshop ist für alle geeignet, die den Frühling als Gelegenheit nutzen möchten, um körperlich und mental neu durchzustarten.
Ich freue mich auf dich!
Kosten:
Normal 29 €
Termin:
22.03.2025
Dauer:
10 - 12:30 Uhr
Kakaozeremonie mit KlangZeit
7.11.2024
Erlebe die Magie der Kakaozeromonie mit einer bezaubernden KlangZeit mit Anke und lasse den Alltag für einen Moment ruhen.
Die Klänge dienen als mächtiges Werkzeug zur Vertiefung der emotionalen und spirituellen Erfahrung.
Die Kakaozeremonie ist ein altes Ritual aus den Traditionen der Mayas und Azteken. Der Kakao wurde damals als Ritual eingesetzt, um sich in Harmonie mit der Natur und den Menschen zu verbinden.
Der Kakao gilt noch bis heute als Heilpflanze, welche reichhaltig an Nährstoffen wie Eisen, Kalzium, Theobromin und Serotonin (Glückshormon) ist. Seine wohltuende Wirkung sorgt dafür Dich mit Deinem inneren zu verbinden und dein Herz zu öffnen.
Erschaffe die Möglichkeit:
- Deine innere Stimme zu hören.
- Emotionale Blockaden zu lösen.
- Dich tief in Deinem Inneren zu berühren.
Mit dem Klangcharakter der speziell arrangierten Instrumente,
lädt Anke dich in der Klangreise ein,
eine intensive Tiefenentspannung zu erleben, während die Melodien Deine Phantasie auf Reise entsenden.
Wie läuft jetzt so eine Zeremonie ab...
Einstimmung
Zu Beginn der Zeremonie nehmen wir uns Zeit für eine kleine Meditation. Hier hast du die Möglichkeit, eine Intention zu setzen – dein Herzenswunsch
Kakao-Zeremonie
In entspannter Atmosphäre, begleitet von sanften Klängen, lassen wir den zeremoniellen Kakao auf uns wirken. Der reine Kakao entfaltet in seiner ursprünglichen Form einen heilsamen Raum, um Kraft
und Energie zu schöpfen sowie neue Erkenntnisse zu empfangen.
KlangZeit mit Anke
Die bezaubernde Anke wird uns auf eine Klangreise führen. Diese Reise schenkt dir die Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen, dich tiefer mit dir selbst zu verbinden und in deinen Herzensraum
einzutauchen. Während dieser Klangreise kannst du dich auf die Klänge konzentrieren, dich berühren lassen und deine Herzenergie öffnen. Genieße die heilenden Klänge, mach es dir auf der Matte
gemütlich, schließe die Augen und spüre, wie die Klänge in deinem Körper, Geist und Seele wirken.
Spirituelle Reise und Gemeinschaft
Gemeinsam begeben wir uns auf eine spirituelle Reise. Wir meditieren, lauschen den Klängen und genießen das Gefühl der Verbindung. Diese Gemeinschaft bietet dir einen sicheren und vertrauten
Raum, in dem du, wenn du möchtest, deine Gedanken und Gefühle teilen kannst.
Hinweise
Bitte trinke ausreichend und iss etwa zwei Stunden vor der Zeremonie nur etwas Leichtes, damit der Kakao seine volle Wirkung entfalten kann.
Es gibt bezauberndes zu entdecken...
dein Selbst!!
Für Herzkranke oder an Epilepsie leidende Menschen ist der Kakao leider nicht geeignet.
Kosten:
Normal 55 €
Termin:
7.11.2024
Dauer:
18 - 20:00 Uhr
Workshop
Workshop
Endometriose 27.10.2024
Sanfte Wege aus dem Schmerz – Yoga und Meditation bei Endometriose
Hast du das Gefühl, dass starke Menstruationsbeschwerden und Endometriose deinen Alltag bestimmen? Fällt es dir schwer, dich auf natürliche Weise zu entspannen und loszulassen?
Du musst dich nicht länger damit abfinden.
Mit achtsamer Bewegung, gezielter Atmung und tiefem Bewusstsein kannst du den Kreislauf aus Schmerz und Angst durchbrechen.
In meinem speziell für Menschen mit Endometriose entwickelten Workshop findest du Raum, um durch sanfte Yogapraxis und Meditation neue Wege zu deinem inneren Gleichgewicht zu entdecken. Diese Reise hin zu mehr Wohlbefinden und Leichtigkeit beginnt im Einklang mit deinem Körper, in deinem Tempo.
Was dich erwartet:
- Sanfte Yogaübungen, abgestimmt auf die Bedürfnisse deines Körpers
- Atemtechniken, die dir helfen, Schmerzen zu lindern und innere Ruhe zu finden
- Meditationen, um Angst und Spannungen loszulassen
- Entspannung und Achtsamkeit, um dich selbst liebevoll zu unterstützen
- Ernährungstipps, die dich auf deinem Weg zu mehr Wohlgefühl begleiten
Erlebe, wie Yoga dir sanfte, aber wirkungsvolle Werkzeuge an die Hand gibt, um trotz Endometriose in Leichtigkeit zu leben.
Kosten:
Normal 28 €
Termin:
27.10.2024
Dauer:
10 - 12:30 Uhr